الريجيم الفرنسي هو حمية غذائية سريعة، لكنها صحية للغاية. ترتكز على تناول الأغذية الغنية بالألياف والبروتين، كونها تحارب الشهيّة، مما يؤدي بالتالي إلى خفض الوزن.
ويشدد الريجيم الفرنسي على ضرورة الابتعاد عن تناول المأكولات الغنيّة بالكربوهيدرات والدهون المشبّعة والسكريات.
كل ما تريدين معرفته عن الريجيم الفرنسي في الموضوع الآتي، بحسب اختصاصية التغذية عبير أبو رجيلي، من عيادة Diet of the Town، التي تقول بداية:
“يجب الحرص، عند اتباع الريجيم الفرنسي السريع، على تناول 3 وجبات رئيسية قليلة السعرات الحرارية، والامتناع بالمقابل عن تناول الوجبات الخفيفة خلال اليوم؛ لضمان خسارة الوزن. ويمتاز الريجيم الفرنسي باحتوائه على الكثير من الأطعمة، ما يجعله مفتوحاً أمام الخيارات الواسعة، وبالتالي يصبح سهل التطبيق. ويوصى باتباعه لمدة 15 يوماً، على أن يُعاد تكراره بعد مرور عام”.
الريجيم الفرنسي السريع
تقدم لك الاختصاصية عبير أبو رجيلي في الآتي مجموعة من الخيارات؛ لاعتمادها أثناء الريجيم الفرنسي السريع:
وجبة الفطور
– الخيار الأول: كوب من اللبن الرائب، مع ثلاث حبّات من الخيار.
– الخيار الثاني: قطعة من التوست الأسمر، وقطعة من الجبن الأبيض، وثلاث حبّات من الخيار.
– الخيار الثالث: بيضة مسلوقة، وثلاث حبّات من الخيار، وفنجان من القهوة (أو الشاي) بدون إضافة السكر.
وجبة الغداء
– الخيار الأول: 200 غرام من الدجاج المشوي أو المسلوق، منزوع الجلد، مع سلطة الخيار (بتتبيلة الليمون الحامض وملعقة صغيرة من زيت الزيتون البكر)، وثمرة فواكه من التفاح (أو البرتقال).
– الخيار الثاني: 100 غرام من السمك المشوي، مع سلطة الخيار (بتتبيلة الليمون الحامض وملعقة صغيرة من زيت الزيتون البكر)، وثمرة من الفاكهة التفاح (أو البرتقال).
– الخيار الثالث: شريحة من اللحم الأحمر الخالي من الدهون المشوي، وسلطة الخيار (بتتبيلة الحامض وملعقة صغيرة من زيت الزيتون البكر)، وثمرة من الفاكهة التفاح (أو البرتقال).
وجبة العشاء
– الخيار الأول: كوب من اللبن الرائب الخالي من الدسم، مع سلطة الخيار، وثمرة من التفاح (أو الجريب فروت).
– الخيار الثاني: بيضتان مسلوقتان، وثلاث حبّات من الخيار.
– الخيار الثالث: ثمرتان من التفاح (أو البرتقال).
نصيحة اختصاصية: مارسي الرياضة منذ البدء بالريجيم الفرنسي السريع، واجعلي ذلك خطوة مهمة لمتابعة التمارين على الدوام؛ لما لها من فوائد صحية وفوائد في جعل الجسم مشدوداً.
