الاكتئاب الموسمي جميعنا بدون شك تمر أيام في حياتنا لا نود القيام بعمل ما أو نشعر بالضجر والملل
من روتين الحياة ونصف أنفسنا (المكتئبين) ويكون السبب واضح حدث ما في حياتنا أو مشكلة نمر بها
ولكن سرعان ما تتحسن حالتنا بحل الأزمة وزوال المشكلة ولكن هناك أشخاص يصبح لديهم اكتئاب
بحلول فصل الخريف والشتاء ويسمى هذا الاكتئاب الموسمي ويعانون منه بشكل حرفي ويؤثر على
حياتهم العملية وعلاقاتهم العاطفية وعلى جميع الأشخاص من حولهم ، ولا يكن لديهم الشعور بالرغبة
لأي شيء سوى النوم أو أن يبقوا في غرفتهم لا يرون أحد ولكن هذه الأعراض لا تظهر على الجميع بل
هناك أشخاص يعانون من الاكتئاب الموسمي ولكن يمارسون نشاطاتهم بالإجهاد، وتبدأ ظهور أعراض
الاكتئاب الموسمي في بداية فصل الخريف وتزيد في فصل الشتاء تبدأ بالزوال في فصل الربيع ليعود الشخص
بحالته الطبيعية في وقت الصيف ، وفي هذا البحث قررنا ان نساعدك ان كنت تعاني من هذا الأمر والتغلب عليه
والعودة لحياتك الطبيعية بدون وحدة وعزلة الاكتئاب
أعراض الاكتئاب الموسمي “
لجميع الأمراض جسدية أو نفسية هناك أعراض تظهر على المصاب ويشعر بها ، ومن أعراض الاكتئاب
الموسمي أعراض تتشابه مع الاكتئاب الطبيعي ومنها ”
- الشعور بالتعب والارهاق والحزن بدون اي سبب وراء ذلك
- تشتت الانتباه وضعف في التركيز أو تذكر الأشياء
- عدم الاستمتاع بالأنشطة والهوايات التي كان المكتئب يلجأ لها لتفريغ طاقته ويفقد الاهتمام بها
- الأرق والقلق والتفكير في أبسط الأمور وتهويل المشاكل
- يصبح السرير صديقه الوحيد ويلجأ لنوم ولساعات طويلة
• بعض أنواع الاكتئاب تجعل صاحبها صديق ثلاجة المنزل وتناول الطعام بشهية مفتوحة وخاصة
الكربوهيدرات وبعض الأشخاص تفقد الشهية للطعام
- يجد صعوبة وتعقيد في أي مشكلة تواجهه ويصعب عليه اتخاذ القرار
- يفكر الشخص المكتئب بأنه عديم النفع يفكر بالموت أو الانتحار
كيف يشخص الطبيب النفسي الاكتئاب الموسمي “
عادة أكثر الأشخاص لا يفضل زيارة الطبيب النفسي ولكن زيارة الطبيب النفسي أمر روتيني وطبيعي
عند شعورك بالاحباط والميل إلى النوم وفقدان الشهية في الأكل ، وأهم الأسباب أن كانت تراود ذهنك
أنك شخص لا قيمة له أو تفكر بالانتحار بشكل متكرر هنا نشجعك على زيارة الطبيب المختص لتشخيص
الحالة من خلال الفحوصات التالية ”
أولاً يقوم الطبيب النفسي بإجراء فحص سريري للمريض لإبعاد الأمراض الجسدية التي تسبب أحيانا اكتئاب
وبعد ذلك يطلب منك تحاليل شاملة للدم والغدة الدرقية لشخص ان كان سبب مرضي جسدي وبالتأكيد
سوف يستخدم الطبيب التقييم النفسي لحالات من خلال اسئلة شخصية يطرحها على المريض وبعد ذلك
يقيم حالتك إن كان لديك اكتئاب موسمي ويصف لك الدواء المناسب ويكون من خلال عقاقير وانشطة لتعود
لحياتها الطبيعية
عادات يومية تخفف من أعراض الاكتئاب وتساعد في علاجه “
أن كنت لا تود الذهاب الى الطبيب النفسي للكشف السريري يمكنك الالتزام ببعض الأنشطة والمجاهدة عليها
وبذلك سوف تساعد نفسك بالتخلص من الاكتئاب وأعراضه والعودة لحياتك الطبيعية ومنها ”
☆ ممارسة التمارين الرياضية في الصباح والاستيقاظ باكرا ًينشط الدورة الدموية والذهن و يبعد الافكار السلبية
• يمكنك قضاء الوقت في الأيام المشمسة خارج المنزل والتنزه لتخفيف الضغط النفسي
• اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على المعادن والفيتامينات والاملاح وتناول الأطعمة التي تحسن المزاج
منها الشوكولا الداكنة
• الخروج مع الأصحاب وقضاء وقت في الاجتماعات العائلية افضل من البقاء بمفردك في المنزل و الانطواء على نفسك
▪︎ هناك رياضات تساعدك على تخفيف الاكتئاب منها اليوغا
☆ اللجوء إلى الله سبحانه وتعالى والمواظبة على قراءة القرآن والدعاء بزوال الهم ولكن هناك العديد أيضاً من
طرق لعلاج الاكتئاب الموسمي منها العلاج الضوئي واستخدام العقاقير الطبية منها دواء بوبروبيون ايضا العلاج
من خلال تغيير الأفكار السلبية وتحويلها لأفكار إيجابية وبالتأكيد ننصح بزيارة الطبيب ومتابعة الحالة للسيطرة
عليها كما أن شعور الاكتئاب مزعج جداً يشعر الشخص بالعجز التام والحزن والبكاء بدون سبب
