تناول القهوة في ساعات الصباح عادة لا تستطيع الكثير من السيدات الاستغناء عنها من أجل الإيقاظ مبكراً والشعور بالنشاط والحيوية والقدرة على ممارسة روتين الحياة اليومية، خاصة في حال ذهاب المرأة إلى العمل أو الجامعة أو الدراسة، أو حتى التواجد في المنزل وممارسة النشاط اليومي، فهو المشروب الأساسي لملايين السيدات حول العالم، مما يجعلها إدمانا لطيفا تصحبه بعض الأضرار الصحية.
مع التعود اليومي على تناول القهوة يصعب التخلص منها، ولكن توجد العديد من البدائل للقهوة التي تساعدكِ على اليقظة والنشاط والحيوية، من بينها تناول بعض المشروبات والأطعمة الصحية، والتي منها الفواكه كالتفاح يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المهمة والتي منها المساعدة على النشاط والحيوية، أو ممارسة بعض العادات، لذلكِ عليكِ التعرف علي البدائل الصحية من أجل الاستغناء تدريجيا عنها بشكل دائم.
عادات صحية بديلة لتناول القهوة
بعض السيدات اعتادت على تناول القهوة كمشروب صباحي أساسي تمنحها اليقظة والنشاط والحيوية، لكن هناك بعض العادات الصحية التي إذا تم ممارستها تجعلكِ تشعرين باليقظة والنشاط دون تناول القهوة، إضافة إلى أنها أفضل من القهوة صحياً ، خاصة لمن تعاني اضطرابات المعدة أو الإسهال وزيادة معدل ضربات القلب، والأهم من ذلك، هو حصولكِ على ساعات النوم الكافية فالنوم الجيد عامل أساسي في منح الإنسان النشاط في اليوم التالي.
ممارسة اليوجا
تغفل كثير من النساء إن ممارسة اليوجا في الصباح الباكر، أو القيام بجلسة يوجا تعمل على تحسين مستويات الطاقة بشكل كبير، حيث يمكنكِ إيقاظ جسدك وذلك من خلال تحسين الدورة الدموية، مع تخفيف الألم، والقيام بعملية تنشيط العقل، وذلك من خلال إنتاج الإندروفين ، وهو ما يمنح الإنسان هرمون السعادة، وذلك بفضل حركات اليوجا، حيث تعمل الحركات رياضية على زيادة معدل ضربات القلب، وزيادة الطاقة في الجسم.
المشي صباحاً
إن أفضل عادات لتنشيط الجسم والاستقياظ، تكمن في الحركة والمشي في الصباح، حيث تعمل الحركة على إعطاء الجسم دفعة طاقة أكثر من القهوة، مع القيام بذلك في الهواء الطلق وتنفس بعض الهواء النقي والذي يسبب في الشعور بالسعادة والحيوية، كما أن التمارين الرياضية في الهواء تسبب في رفع معدل ضربات قلبك، وتعزز الطاقة، ويعمل المشي في الصباح على إعطائكِ الهدوء وتغير المود مع النشاط والحيوية، كما إن رؤية الطبيعة والسماء والمناظر الطبيعية تمنحك راحة ونشاط الراحة والنشاط وتعزز طاقتك.
الموسيقى المبهجة
إن سماع الموسيقى المبهجة في الصباح الباكر تمحنكِ نشاط ويقظة، واستمتاع باليوم منذ بداية، خاصة في حال ممارسة التمارين الرياضية مع الموسيقي في الصباح، ويمكن للموسيقى ذات الإيقاع العالي، العمل على تحسين الحالة المزاجية قبل التمرين، كما أنها تعمل على تقليل الشعور الإحساس بالألم والتعب أثناء التمرين، بالإضافة إلى تحسين الأداء والقدرة على تحمل صعوبات الحياة والروتين اليومي والضغوطات في العمل.
ترطيب الجسد
تغفل الكثير من السيدات، إن أجسادهن تحتاج إلى الترطيب عقب الاستيقاظ من النوم، وفي ساعات الصباح، حيث ترطيب الجسم في الصباح يبدأ من خلال تناول كميات كمية مناسبة من الماء، والتي تعمل الماء في الصباح علي قيام وظائف الجسم كالمخ والجسم والكلي من العمل، حيث ضرورة أن تعمل الكلى في بيئة رطبة لأن ذلك يجعل الجسم يفقد كميات كبيرة من الطاقة، فهناك مقولة تؤكد: “أستيقظ كل صباح، وأول شيء أقوم به هو شرب كوب من الماء”.
القهوة منزوعة الكافيين
ينصح بعض الأطباء مدمني القهوة اليومية، من تناول القهوة منزوعة الكافيين وذلك باستخدام البن منزوع الكافيين، حيث تعمل على المساعدة في تقليل كميات الكافيين التي تدخل الجسم، وبشكل تدريجي يعتاد الجسم على ذلك، حيث تمتاز القهوة منزوعة الكافيين علي نفس القيمة الغذائية للقهوة العادية.
