هناك فوائد لـ الاستحمام بالماء البارد، منها تنشيط الجهاز المناعي وتحسين الدورة الدموية وغيرهما، لكن هل يمكن أن يساعدك الاستحمام بالماء البارد على فقدان الوزن؟
أوضحت إحدى دراسات جامعة هارفارد، أن الأشخاص الذين أمضوا 10 أيام متتالية في غرف درجة حرارتها منخفضة، زادت مستويات نشاط الدهون البنية داخل جسمهم بشكل ملحوظ.
وبحسب «women’s health»، يخزن الجسم السعرات الحرارية الزائدة على شكل دهون بيضاء، التي تمثل العائق الأكبر عندما يحاول معظمنا محاربة الدهون، ويحتوي الجسم أيضًا على نوع مختلف تمامًا من الدهون، يسمى الدهون البنية.
ويوضح نيتين كومار، اختصاصي السمنة وإدارة الوزن في مجموعة HSHS الطبية، أن الشخص في مرحلة الطفولة يميل جسده إلى تكوين مستويات عالية من الدهون البنية، ولكن مع التقدم في العمر، تنخفض هذه المستويات.
وعلى الرغم من أن تنشيط الدهون البنية يتراجع مع التقدم في العمر، إلا أنه عندما يتم تنشيطها تتحول إلى آلة لإشعال السعرات الحرارية.
ولكن الاستحمام بالماء البارد لن يجعلك تخسر الكثير من الوزن، حيث أن الدهون البنية مرتبطة بفقدان طفيف في الوزن، كما يجب أن تقضي وقتًا طويلاً في الماء البارد حتى تحصل على فائدة بسيطة.
فيما يشير الدكتور سبنسر نادولسكي، إلى أنه لم يشاهد أي دراسة تظهر نجاحًا كبيرًا في إنقاص الوزن عن طريق الاستحمام بالماء البارد.
بينما يضيف على الرغم من أن الكثيرون قد يري ذلك كحل ثوري للسمنة، إلا ان الامر لن يكون معجزة سحرية لفقدان الوزن الزائد.
ويوضح «كومار» أن أخذ حمام بارد يوميًا قد يساعدك بشكل هامشي في أحسن الأحوال، ويعذبك دون داعٍ في أسوأ الأحوال.
ومع ذلك، إذا كنت عازمًا على خوض التجربة، فتأكد فقط من أنك آمن، فابق في الداخل لمدة 10: 15 دقيقة كحد أقصى، وإذا حدث أي خدر أو تحول إلى اللون الأبيض أو الأرجواني قبل ذلك، فاخرج، كذلك إذ تباطأ تنفسك أو أصبح صعبًا.
