هناك أطعمة ومشروبات صحية منخفضة السعرات الحرارية لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف التي تحسن عملية الهضم مثل تناول الخضروات والفاكهة والبيض التي تساعد على حرق الدهون الزائدة في الجسم.
وفي السطور التالية تستعرض ” أهل مصر ” أطعمة صحية منخفضة السعرات الحرارية
1 – تناول الخضروات
يجب الحرص على تناول الخضروات لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف الغنية التي تحسن عملية الهضم وهذه يساهم في رفع معدل حرق الدهون بالجسم لأنه قليلة السعرات الحرارية.
2 – تناول البيض
يعتبر البيض من الأطعمة الغنية بالبروتين اللازمة في عملية البناء الألياف العضلية لاحتوائه على القليل من السعرات الحرارية، ولكن ينصح بعدم الإفراط فيه، حتى لا ترتفع نسبة الكوليسترول بالدم.
3 – تناول البطاطس
يجب الحرص على تناول البطاطس لأنها من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات قليلة السعرات الحرارية ولكن يجب عدم الإفراط فيه حتي لا تسبب في زيادة الوزن.
4 – شرب الحليب
يعتبر الحليب من مشروبات التي تتميز بالسعرات الحرارية المنخفضة فضلًا عن البروتين الذي يساعد على بناء الألياف العضلية كما مفيد لصحة العظام.
5 – تناول التوت
يعتبر التوت من الفواكه التي تحتوي على القليل من السعرات الحرارية لاحتوائه علي نسبة عالية من الألياف التي تساهم في تعزيز عملية التمثيل الغذائي ونتيجة ذلك يساعد على حرق المزيد من الدهون المتراكمة بالجسم.
