يعتبر الزنجبيل من العناصر الغذائية الغنية بالفوائد، ولكن هل تساءلت يوماً عن فوائده في خسارة الوزن وتنحيف الخصر، ستتعلم اليوم من خلال هذا المقال طريقة تنحيف البطن عن طريق الزنجبيل، إلى جانب العديد من الوصفات الرائعة التي يكون الزنجبيل أساسياً فيها، تابع معنا حتى النهاية لتتعرف على التفاصيل.
نبذة عن فوائد الزنجبيل في التنحيف
على الرغم من أن الأدلة العلمية المتوفرة حالياً حول فاعلية وصفات تنحيف البطن بالزنجبيل لا تزال غير كافية إلا أنها موجودة وبعضها إيجابي وواعد، إليك نبذة عنها:
- لوحظ تبعاً لإحدى المراجعات العلمية أن تناول الزنجبيل قد يساعد على خفض الوزن وتقليل محيط البطن كذلك.
- تم في دراسة علمية إعطاء مكملات الزنجبيل لمجموعة من النساء، لوحظ أن هذه المكملات قد ساعدت على تقليل الشهية وتقليل قياسات الجسم كذلك.
- تم في مراجعة علمية تناول تأثير الزنجبيل على الوزن، لوحظ أن مركبات الزنجيرون (Zingerone) والشوغولز (Shogaols) الموجودة في الزنجبيل قد تساعد على فقدان الوزن.
كما يجب التنويه إلى أن بعض الدراسات المذكورة أظهرت أن الجينات قد تلعب دوراً في مدى استجابة الجسم لتأثير الزنجبيل المتعلق بفقدان الوزن.
طريقة تنحيف البطن باستعمال الزنجبيل
يعتقد أن فوائد الزنجبيل في هذا الشأن تعزى لقدرة هذه النبتة الطبيعية المحتملة على مايلي:
1- كبح الشهية
أحد العوامل التي قد تجعل وصفة تنحيف البطن بالزنجبيل مجدية أن تركيبة الزنجبيل قد تساعد على تقليل شهيتك عموماً تجاه الغذاء، وتجعلك تشعر بالامتلاء والشبع لفترة أطول بعد تناول الزنجبيل أو المنتجات المصنوعة منه مثل شاي الزنجبيل.
إذ قد يكون للزنجبيل تأثير إيجابي على مستويات السيروتونين (Serotonin) في الجسم، والسيروتونين هو هرمون ترتبط مستوياته بالشهية عموماً.
2- رفع القدرة على التحمل
يمكن للزنجبيل أن يساعدك على فقدان الوزن من خلال رفع قدرة الجسم على التحمل أثناء ممارسة الأنشطة المختلفة بما في ذلك الرياضة، لذا يمكن للزنجبيل أن يسهم في تحسين الأداء والنشاط الجسدي أثناء ممارسة الرياضة الأمر الذي قد يساعد على رفع مستويات اللياقة.
3- تقليل امتصاص الدهون
تعزى فاعلية وصفات تنحيف البطن بالزنجبيل أحياناً لقدرة هذه النبتة الطبيعية المحتملة على التأثير بطريقة إيجابية على عمليات امتصاص الدهون من الطعام، إذ قد يساعد الزنجبيل على تقليل امتصاص الدهون أو إبطاء وتيرة امتصاصه الأمر الذي قد يساعد على فقدان الوزن.
4- تنشيط الأيض
يعتقد أن الزنجبيل قد يساعد على تنشيط وتسريع عمليات الأيض، وذلك نظراً لقدرة تركيبة الزنجبيل المحتملة على تعزيز عملية توليد الحرارة (Thermogenesis) التي يقوم الجسم خلالها بحرق كميات أكبر من الدهون.
لذلك قد يساعد الزنجبيل على تحفيز حرق الدهون المخزنة في الجسم، وتسريع فقدان الوزن.
5- تحقيق فوائد أخرى
كما قد تعزى فاعلية وصفات تنحيف البطن بالزنجبيل المحتملة كذلك لقدرة الزنجبيل على:
- تعزيز قدرة الجسم على التخلص من السموم، ودعم الدورة الدموية.
- تحسين الهضم، ورفع قدرة القناة الهضمية على امتصاص العناصر الغذائية الهامة من الطعام.
- خفض مستويات سكر الدم المرتفعة، فعدم استقرار مستويات سكر الدم قد يؤثر سلباً على الوزن.
- خفض مستويات هرمون الكورتيزول المحفز للتوتر، ومقاومة الإجهاد التأكسدي، فهذه العوامل قد تحفز نشأة الالتهابات وكسب الوزن.
وصفات لتنحيف البطن بالزنجبيل
لتتمكن من جني فوائد الزنجبيل المحتملة في ما يتعلق بتنحيف البطن، إليك أكثر من وصفة:
1- وصفة شاي الزنجبيل بالليمون
تفاصيل وصفة التنحيف هذه أدناه:
المقادير:
عليك بتحضير ما يأتي:
- قطعة صغيرة من جذر زنجبيل طازج.
- ثمرة ليمون ناضجة.
- 4 أكواب من المياه.
الطريقة:
إليك الخطوات اللازم اتباعها لإعداد وصفة تنحيف البطن بالزنجبيل هذه:
- يتم غلي المياه، وعندما تصل هذه لدرجة الغليان يضاف إليها الزنجبيل المبشور.
- يترك مزيج المياه مع الزنجبيل ليغلي لمدة ثلث ساعة.
- يتم إنزال المزيج من على النار، ثم تضاف إليه شرائح ليمون طازجة، ليكون جاهزًا للشرب بعد 5 دقائق.
2- وصفة الزنجبيل البارد
تهرس قطعة صغيرة من الزنجبيل مع كوب من الماء، ثم يصفى المزيج من بقايا الزنجبيل ويتم شربه.
3- وصفة الزنجبيل والكمون
تضاف قطعة صغيرة من الزنجبيل المطحون ونصف ملعقة من بذور الكمون إلى كوب ماء مغلي. يصفى المزيج من البقايا الصلبة بعد دقيقتين، ويشرب دافئاً.
4- وصفة شرائح الزنجبيل والماء
يمكنك إضافة شرائح الزنجبيل الطازجة إلى عبوة ماء الشرب، وشرب هذا الماء يومياً.
أضرار الزنجبيل
بعد أن تطرقنا لحقيقة فاعلية وصفات تنحيف البطن بالزنجبيل علينا التنويه لأن هذه الوصفات قد لا تلائم الجميع، إذ يمكن للزنجبيل أن يتسبب في أضرار عديدة لا سيما إذا تم تناول جرعات مفرطة منه، مثل الأضرار الآتية:
- حساسية لدى البعض، وهذه قد تظهر على هيئة مضاعفات مثل التهاب الجلد.
- اضطرابات متنوعة في القناة الهضمية قد تظهر على هيئة أعراض مثل: حرقة الفؤاد، وإسهال، وغثيان، وغازات.
- رفع فرص الإصابة بالنزيف، بالأخص عند تناول الزنجبيل من قبل مرضى يتناولون مميعات الدم، أو مرضى مقبلين على الجراحة.
- تفاقم الحالة الصحية للمصابين بأمراض واضطرابات صحية محددة، مثل: حالة ارتجاع الأحماض، وحصوات المرارة، وأمراض القلب، ومرض السكري.
- تأثير سلبي على مفعول بعض الأدوية، مثل: مضادات الحموضة، ومثبطات المضخة البروتونية.
إلى هنا نكون قد وصلنا لنهاية مقالنا حول طريقة تنحيف البطن باستعمال الزنجبيل، نتمنى أن تكون المعلومات التي جمعناها لكم واضحة، وأن تحققوا اكبر قدر من الاستفادة، ولكن تذكروا أن تستشيروا الطبيب قبل تجربة أياً من الوصفات السابقة حرصاً على سلامتكم.
اقرأ أيضاً:
