يُنصح بالنوم بدون بطانية إذا كنت ترغب في خسارة الوزن بمنطقة الخصر. فعندما تنام بدرجات حرارة منخفضة، يزداد التمثيل الغذائي لديك وتحرق المزيد من السعرات الحرارية. وتفقدك ساعة نوم زيادة يوميا 270 سعرًا حراريًا دون بذل أي جهد. وإذا كنت لا تستطيع ممارسة الرياضة صباحا فافعل ذلك قبل النوم بـ4 ساعات. ولتجنب الإفراط في الأكل والنوم أفضل تناول وجبة صحية.
