الكويت – النخبة:
إذا كنتِ قد وصلتِ إلى الوزن الصحي المثالي فهنيئا لكِ، ولكن تذكري أن المحافظة عليه أصعب مما تتصورين وتحتاجين إلى مجهود مستمر وليس بالأمر السهل، إذ تبدأ من عدد السعرات اليومية والنشاط البدني وكمية النوم.
هنا يأتي دوركِ لاتباع ما يناسبك والتحكم بوزنك لتجنب زيادة الوزن ولا تنسي ممارسة الرياضة للمحافظة على الوزن السليم.. اتبعي النصائح التالية لتحافظي على وزنك السليم، بحسب موقع “نستله فاملي“.
٦نصائح للمحافظة على الوزن المثالي وتجنب زيادة الوزن:
• اتبعي نظاما غذائيا صحيا والتزمي به، ولا تفرطي في تناول اللحوم.
• كوني رقيبة نفسكِ وتذكري أن تزني مرتين كل أسبوع.
•تناولي الحبوب الكاملة والبقوليات والخضار الغنية بالألياف لتشعرك بالشبع.
•تمرني لمدة 30 دقيقة على الأقل لـ٥ أيام أو أكثر في الأسبوع.
•اختاري مشتقات الحليب قليل الدسم أو الخالي من الدسم لتخفيف كمية الدهون.
•تناولي الفطور كالملوك لتحصلي على أكبر قدر من الطاقة لبقية يومك.
وجبة صحية للحفاظ على الوزن السليم
