قد يؤدي الحرمان من النوم الذي بات أمراً شائعاً لدى كثيرين، إلى العديد من المشاكل الصحية، ويجب على الشخص أن يحرص على أخذ القدر الكافي من النوم يوميا.
وأورد موقع “24”، نقلا عن صحيفة “إكسبرس” البريطانية، قائمة بالطرق التي يساهم فيها النوم الجيد في تحسين الحالة الصحية للمرء، أبرزها:
النوم يعزز المناعة
يمكن أن تتسب قلة النوم في تعطيل الجهاز المناعي للإنسان، وبالتالي يكون أقل قدرة على محاربة الأمراض، لذا يُنصح بالحصول على كمية كافية من النوم لتعزيز مناعة الجسم.
النوم يعزز الصحة العقلية
يقول العلماء، إن الحرمان من النوم قد يؤدي إلى اضطرابات في المزاج على المدى الطويل، مثل الاكتئاب والقلق، لذا يجبب الحصر على الحصول على عدد ساعات نوم كافية لتجنب تدهور الصحة النفسية والعقلية.
يساعد النوم في تخفيض الوزن
أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين ينامون أقل من سبع ساعات في اليوم هم أكثر عرضة لزيادة الوزن والسمنة، مقارنة بمن ينامون أكثر من ذلك، كما أن الحرمان من النوم يخفض من مستويات هرمون الليبتين الذي يساعد على الشعور بالشبع، وزيادة هرمون الغريلين المنبه للجوع.
النوم يزيد من الخصوبة
يؤدي الحرمان من النوم إلى خفض نسبة إفراز الهرمونات التناسلية، ويقلل من إنتاج الحيوانات المنوية لدى الرجال.
النوم يساعد على الوقاية من داء السكري
تبين أن الأشخاص الذين ينامون عادة أقل من خمس ساعات في الليلة هم أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري، وذلك لأن النوم الكافي يساعد الجسم على المعالجة الصحيحة للجلوكوز.
