كثير من الأشخاص، يستيقظ بشكل مفاجئ وينتابه شعورا بالفزع أثناء النوم، فإذا تعرضت لذلك فأنت أمام حالة مرضية تستوجب العلاج، خاصة إذا لن تستطيع العودة مرة أخرى إلى فراشك الأمر الذي يؤثر على مزاجك ونشاطك خلال النوم.
ولكن لا داعي للقلق إذا كنت تستيقظ فجأة لأسباب طبيعية خلال النوم، ذكرتها “سكاي نيوز” نقلا عن موقع “ويب طب” وطرق التغلب عليها، مثل الحاجة للتبول، فيصعب على المثانة في حالة شرب المياه قبل النوم مباشرةً، أن تتحمل ضغط البول، مما يسبب الحاجة الملحة للتبول والاستيقاظ لدخول الحمام على الفور، ولتفادي ذلك، يجب الامتناع عن شرب المياه قبل النوم بساعتين.
الكوابيس
تحدث الكوابيس بسبب التوتر والقلق وكثرة التفكير في أمر مزعج، وخاصةً قبل النوم، ولتجنب ذلك يجب الاسترخاء قبل النوم، والابتعاد عن مصادر التوتر والقلق، وممارسة تمارين اليوجا التي تساهم في تهدئة الأعصاب.
الحرارة أو البرودة
الشعور بالحرارة الشديدة أو البرودة القارسة من الأسباب الشائعة للاستيقاظ المفاجئ أثناء النوم، لذا يجب اختيار الملابس المناسبة التي تسبب الشعور بالحرارة وخاصةً في موسم الصيف، وكذلك ارتداء الملابس الثقيلة المناسبة لموسم الشتاء.
تناول الطعام قبل النوم
يمكن أن يسبب تناول الطعام قبل النوم في الاستيقاظ المفاجئ خلال النوم، وخاصة الأطعمة الدهنية والسكرية والأطعمة الحارة، التي تؤدي إلى الإصابة باضطرابات هضمية أو الشعور بحرقة المعدة، ولتجنب ذلك يجب الابتعاد عن تناول الأطعمة الدسمة في المساء، واستبدالها بالأطعمة الخفيفة مثل الفواكه والزبادي.
أما فيما يتعلق بالأسباب المرضية التي توقظك فجأة أثناء النوم وطرق التغلب عليها، فذكر الموقع كالتالي:
هزة النوم
وتحدث عند بداية النوم دون سابق إنذار، وهي عبارة عن انتفاضات مفاجئة ومتزامنة للجسم أو جزء واحد أو أكثر من أجزاء الجسم، ويمكن تكون هذه الانقباضات استجابة لحافز، مثل الضوضاء في غرفة النوم.
وعادةً ما يشعر الشخص كأنه يسمع صوتاً صاخباً أو ضوضاء شديدة، وأحياناً يصاحبها تأثيرات بصرية أو ربما الأضواء الساطعة.
وينصح بتنظيم مواعيد النوم لتفادي ذلك، وتقليل المنبهات خاصةً في فترة المساء.
انقطاع التنفس أثناء النوم
وهي اضطرابات تحدث أثناء النوم، وتؤدي إلى صعوبة في التنفس وتوقفه بشكل مفاجئ، ولتفادي ذلك يجب النوم في وضعية تسهل التنفس، وعلاج انسداد الأنف قبل النوم من خلال المحلول الملحي.
صك الأسنان
يعود صك الأسنان أثناء النوم في أغلب الأحيان إلى الإجهاد المفرط والقلق الشديد والشعور بآلام في الرأس نتيجة الضغط الشديد على الأسنان.
ولتفادي ذلك، استشر طبيبك للمساعدة في علاج هذه المشكلة ببعض الإجراءات، مثل استخدام واقي الفم أثناء النوم.
فرط نشاط الغدة الدرقية
عندما تكون مفرطة النشاط، فإنها تنتج مستويات مرتفعة من هرمون الغدة الدرقية، ويكون لهذا آثار على العديد من الأجهزة المختلفة في الجسم منها صعوبة النوم، وزيادة معدل ضربات القلب، والتعرق وخاصةً في الليل، والقلق والتوتر.
سلس البول
وهي حالة مرضية تعني عدم التحكم في عضلات المثانة والحاجة المتكررة إلى التبول، خاصة لمرضى السكري والتهابات المسالك البولية وفرط نشاط المثانة.
ولتفادي ذلك، مارس تمارين عضلات قاع الحوض التي تساعد في تقوية العضلات بهذه المنطقة، وكذلك لا تشرب الماء والسوائل قبل النوم، ويجب زيارة الطبيب ليصف العلاجات المناسبة لهذه المشكلة.
