يفضل الكثيرون تناول الحلويات بشكل كبير عن الأطعمة الأخرى سواء في فترة الليل أو في الصباح الباكر، وخاصة من يحاولون إنقاص أوزانهم، ما يتسبب لهم بزيادة في الوزن وفي بعض الأحيان مشكلات صحية.
ونصحت الدكتورة أميرة جمال، للعلاج الطبيعي وعلاج السمنة والنحافة، لـ”الوطن”، بخطوات تجعلك لا تحتاج لتناول الحلويات.
وفيما يلي 5 نصائح تجعلك تتجنب تناول الحلويات
– الالتزام بتناول المياه على مدار اليوم، من أجل بقاء الجسد رطبًا طوال اليوم، فالجسم عندما تنقص منه المياه يرسل إشارات إلى المخ، ومن ثم تفسره الدماغ إلى سرعة تناول السكريات.
– في حال الشعور بالرغبة في تناول الحلويات، يمكن استبدالها بالفواكه والخضار المليئة بالألياف أو تناول الشوكولاتة الداكنة.
– اللجوء إلى المشروبات الصحية الدافئة مثل”الشاي الأخضر، الينسون، البابونج”.
– الحرص على تناول الإفطار في ساعات مبكرة من اليوم، والتي تجنبك اللجوء إلى تناول الطعام بوسط الوجبات، ليكون الموعد المناسب للإفطار من (7- 9) صباحًا.
– تناول العصائر الطازجة بدون سكر ولكن بكميات قليلة لاحتوائها على سعرات حرارية عالية.
