لاشك في أن ممارسة التمارين الرياضية أمر مهم للصحة والجسم، وبناء العضلات والمناعة، لكن يمكن أن يؤدي الإفراط في ممارسة الرياضة، أو الضغط المفرط على الجسم، إلى الإضرار بالجسد والعقل.. وفي ما يلي بعض العلامات التي تدل على أن ممارسة التمارين تضر بصحتك:
الشعور بالإرهاق
يعتبر الشعور بالإرهاق، حتى بعد الحصول على قسط كافٍ من النوم ليلاً، علامة على أن الشخص يمارس الرياضة كثيراً، وأنه بحاجة إلى الإبطاء.
الإصابات
يحدث إجهاد العضلات والالتهابات والكسور؛ بسبب جلسات التمارين المفرطة، وتعد هذه الحالة طريقة للإشارة إلى أن الجسم يحتاج إلى الراحة.
الإفراط في تناول الطعام
عند الإفراط في ممارسة الرياضة، يحتاج الجسم إلى مزيد من الطاقة للحفاظ على نشاطه؛ نتيجة لذلك يتم استهلاك المزيد من السعرات الحرارية.
تقلب المزاج
يمكن أن يؤثر التدريب المفرط في الجسد والعقل، ويمكن أن يجعل الشخص يشعر بتقلب المزاج، ويصبح غريب الأطوار.
انخفاض الأداء
يمكن أن يؤدي التعب إلى نقص القوة وخفة الحركة، والقدرة على التحمل، وصعوبة ممارسة الرياضة.
التعب المتكرر
يؤدي عدم إعطاء الجسم الراحة المناسبة إلى إضعاف جهاز المناعة؛ نتيجة لذلك يمرض الشخص أكثر من مرة.
